W wieku szkolnym u dzieci następuje intensywny wzrost, w związku z czym jest to pierwszy krytyczny okres dla formowania się postawy ciała ucznia. Zbyt ciężki tornister wymusza nieprawidłową postawę ucznia – wpływa na pochylanie się sylwetki do przodu (garbienie się), boleśnie napina mięśnie pleców, wpływa na bóle bioder i kolan oraz w okolicach karku, a także może powodować niechęć w uczęszczaniu ucznia do szkoły. W trosce o zdrowy kręgosłup należy zwrócić uwagę, aby:

• tornister szkolny posiadał odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców,
• miał równe, szerokie szelki,
• posiadał dodatkowe zapięcie spinające szelki tornistra z przodu klatki piersiowej,
• był noszony na obu ramionach, po to aby zapobiec asymetrii mięśniowej (mięśnie mocniej  obciążone rozwiną się bardziej, a nieużywane mniej),
• przedmioty w tornistrze były rozłożone symetrycznie,
• cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej.

Ważnym elementem zapobiegania noszeniu zbyt ciężkich tornistrów jest zapewnienie uczniom w szkole lub placówce miejsca na pozostawienie podręczników i przyborów szkolnych.

Waga tornistra szkolnego ucznia wg. zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Stanowiska Instytutu Matki i Dziecka to taki ciężar na plecach ucznia, który nie powinien przekraczać 10% wagi dziecka.